Что стало с моей памятью?
Проблемы с памятью появляются не только в старшем, но и в среднем возрасте. Мы постоянно ищем пропавшие вещи: документы, аксессуары, одежду. Можем забыть про неотложное дело или назначенное время встречи. Что делать, если память ухудшилась?
Что это? Простая рассеянность или очевидное расстройство здоровья
Забывчивость – причина многих проблем современного человека. Мы чувствуем себя неловко, когда забываем чье-то имя, название просмотренного фильма, не можем вспомнить зачем зашли в комнату. Если это происходит непостоянно, а время от времени то это нормальное явление. Причиной такой замедленной работы мозга является образ жизни с постоянными стрессами, депрессией, давними травматическими переживаниями, а может, и процесс естественного старения организма.
По статистике проблемы с памятью беспокоят практически каждого четвертого жителя Земли.
Обычную забывчивость следует отличать от серьезного нарушения памяти, связанного с неврологическими расстройствами. Учитывая распространенность болезни Альцгеймера, провалы в памяти выглядят весьма устрашающе. Если частая забывчивость мешает в повседневной жизни, в работе, занятиях любимым делом, приготовлении еды, чтении книг, то требуется консультация и помощь врача.
Здоровый мозг не забывает используемые в повседневной жизни базовые знания.
6 причин вашей рассеянности, забывчивости и невнимательности
Проблемы с памятью появляются при нарушении работы мозга. У практически здоровых людей причиной этому может быть:
- Повышенная интенсивность жизни и избыток информации. Человек перестает концентрироваться на мелочах и, как следствие, быстро о них забывает. Постоянные перегрузки приводят к физическому и умственному истощению.
- Стресс, депрессия. На фоне тревоги и переживаний мозг концентрируется на проблеме беспокойства, всему остальному не уделяет внимания.
- Следствие напряженной работы. Распространенной причиной забывчивости является раздражение при мыслях о работе. А также постоянное недовольство начальником, собственной деятельностью, условиями труда.
- Недостаточность сна. Причиной ухудшения памяти, нарушения концентрации внимания и повышенной возбудимости является постоянное недосыпание и хроническая усталость. Для активной работы мозга необходим полноценный отдых и 7–9 часов сна. Засыпание в 22–23 часа позволит организму лучше восстановить силы, пополнить запасы энергии.
- Алкоголь, антидепрессанты, успокоительные средства. Под их воздействием замедляется мышление, снижается восприятие окружающего мира.
- Малоподвижный образ жизни, неправильное питание. Поможет физическая «встряска» и полноценное питание с достаточным содержанием витаминов (особенно фолиевой, никотиновой кислот).
Противостоять факторам, провоцирующим рассеянность, забывчивость и невнимательность можно в любом возрасте. Если вовремя разобраться в их причине, есть шанс справиться с проблемой, не допустить развитие более серьезных эмоциональных и психологических проблем.
Читайте также Как повысить свой интеллект